本日はいただいてる感想の中の
質問よりスタート♫
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いつも、周波数上げてくれて
本当にありがとうございます。
【ハードル下げて、期待値下げて】
のお話の時の理解が100だとしたら
最近、60くらいです。
またすごく分かりたい
分かったらワクワクする私がもうみえる(笑)
また説明？があったら、嬉しいです。
（一部抜粋）
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こちらこそいつも読んでくださり
ありがとうございます☆
まずはノートかメモを取り出して…
（スマホでもOK）
普段イラっとすることを
思いつくだけ書き出してみて♫
例えば…
子どもが宿題しない
部屋が片付かない
旦那が手伝ってくれない
約束の時間になっても相手がこない
不機嫌をまき散らされる
せっかく作ったごはんを残される
眠いのに起こされる
話をちゃんと聞いてくれない
などなど。
色んなジャンルの不満やイラっとの
原因があるけど
これ全部自分や相手に
「過剰に期待」しているから起こること。
例えば…
子どもが宿題しない
↓
普通は宿題やるもんでしょ？って期待してる
部屋が片付かない
↓
常に片付いた状態を期待している
誰かが片づけてくれると期待している
旦那が手伝ってくれない
↓
手伝ってくれることを期待している
約束の時間になっても相手がこない
↓
約束は守るものだと期待している
不機嫌をまき散らされる
↓
機嫌よくいられる人だと期待している
せっかく作ったごはんを残される
↓
愛情かけて時間かけて作ったんやから
全部食べてくれると期待している
眠いのに起こされる
↓
相手の要望に応えられる自分を期待している
話をちゃんと聞いてくれない
↓
話を聞いてくれるはずだと期待している
「期待」は「当たり前」
っていう感覚にも似てるかも。
そんなことくらい当たり前にやるよね？
やって当然だよね？
って期待しているからこそ
やってくれなかった時に
イラっとしたり不満がでたり
自分ができなかった時に
責めたり落ち込んだりしちゃう。
ってことは
自分の中から「当たり前」をなくして
「期待値をゼロ」にしちゃえばいい♡
私的におすすめの実験法は
まずは「自分」から。
自分に対する期待値を
ティッシュペーパー１枚にしちゃう♡
期待値やハードルが
富士山ほどに高いから
一つ行動するたびに減点方式になってるけど
ティッシュペーパーにしちゃうと
加点しかない(笑)
だって。
ぐーたらでめんどくさがりで
なーんにもできない私が
「朝ご飯作った」としたら…
大絶賛！じゃない？(笑)
それどころか
朝早くに起きてきただけで
大絶賛しちゃう♡
こうやって自分へのハードルや期待値を
ぐんぐん下げちゃうと
まず自分責めがなくなって
自分にとーっても優しくなれる♡
（できなくて当たり前(期待していない)なので
できなくて自分を責めるという行為がなくなる）
するともれなく
自然と周りの人の存在を絶賛できたり
感謝の気持ちが湧くようになってくる
っていう嬉しすぎる副作用が付いてくる♡
これを聞いて
「そんなことできなーい！」
「そんなに自分を褒められない！」
って思ったあなた…
それは
それだけあなたが自分に
「期待」しているってこと♡
↑これ自体はめっちゃ素敵なこと☆
なので
自分という存在への期待はぜひそのままで♡
行動に対しての期待値やハードルを
下げるのがおすすめです(≧▽≦)
よければ試してみてね～♫
この期待値の話
３週間くらい前のメルマガに
書いた記事をブログにUPしたので
貼り付けておきます☟
それでは今日も
ハードル下げて期待値下げて大絶賛♡
ココロときめく一日を(*^▽^*)
しずか
